中国人向来都比较看重补钙这件事情，尤其是很多父母，想要让自己正处于成长期的孩子快快长高，从而会给他们购买各种补钙的药物。可是，他们知道的是，想要补钙的话，不一定要吃药物，最好还是选择吃一些补钙的食物。补钙药物可能会产生一些副作用，多吃补钙的食物，会更健康一些。那么，食疗补钙，应该选择吃哪些补钙的食物呢？

儿童食疗补钙 要多吃这些补钙食物

芝麻酱。

芝麻酱当中就含有非常负的钙元素，它的含钙量比牛奶都要高。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，要是经常吃芝麻酱的话，对大家的骨骼和牙齿发育都很有好处。芝麻酱当中还含有较多的油脂，可以用来润肠通便。大家在平时一定要多吃芝麻酱。

虾皮。

很多人在平时就很喜欢吃虾皮，虾皮当中也含有较多的钙元素，用虾皮来补钙有很好的效果。虾皮营养丰富，它含有较多的蛋白质，还含有丰富的微量元素，比如镁、钾、碘等等。儿童，老年人在平时一定要多吃虾皮，虾皮可以预防缺钙而引起的骨质疏松。

牛奶。

牛奶是大家非常熟悉的一种补钙食物，很多家长都给自己的孩子准备牛奶了。牛奶可以促进骨骼的发育，而且，牛奶当中还含有丰富的磷元素，可以促进人体对钙元素的吸收。牛奶当中含有的营养元素是非常高的，青少年们在平时多喝牛奶，的确能长高。尤其是全脂牛奶，绝对是大家补钙的最佳选择。

儿童食疗补钙 要多吃这些补钙食物

奶酪。

想要补钙的话，在平时多吃奶酪也有一定的好处，因为奶酪当中也含有丰富的钙元素。每一百克奶酪当中就含有659毫克的钙元素，而且，这些钙元素是比较好吸收的。奶酪还可以预防和治疗便秘，对心血管也有一定的好处，想要补钙的老年人就应该多吃奶酪。

豆制品。

因为大豆当中含有丰富的钙元素，大家在平时多吃豆制品也可以起到补钙的效果。大家在平时多喝豆浆的话，也可以补钙，五百克豆浆当中含有120毫克的钙元素。

食疗补钙的时候，可以选择的食物有很多，还有动物骨头、海参、黑豆、黑木耳等等食物都可以起到不错的补钙效果。不过，大家需要注意的是，在补钙的时候一定不要吃过多的盐，因为盐会促进钙元素的排泄，对补钙起到反作用。

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