产后抑郁严重怎么办？因为第一次生孩子，第一次做妈妈，生活上许多事情都要发生变化，导致产后妈妈面临各种问题从而产生了心理压力。同时又因为这些压力不能得到及时的排解，久而久之就积累成了产后抑郁症，所以最好的解决方法还是先缓解心理压力。除此之外，还可以通过食疗、做好心理调节等方式来解决产后严重抑郁，下面让我具体为大家说明一下解决方法吧。

产后抑郁严重怎么办

1.做好心理调节：

产后抑郁与心理变化有莫大的关系，所以女性需要提前做好怀孕的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以很大程度降低发生产后抑郁症的几率；其次，产后妈妈需要休息，应该选择在安静的环境进行休息，不适宜接待太多客人，第一次做妈妈肯定会出现手忙脚乱的状况的，这个时候不要因为外界琐事过多而干扰到自己的情绪，可以减少紧张、焦虑等不良情绪。

2.不要过度劳累：

因为自己的孩子刚刚出生，所以许多产后妈妈都会无时无刻地照顾着孩子，这样睡眠时间和休息时间就大大降低了，就很容易造成身体过度疲劳和精神过度疲劳，久而久之就会出现抑郁症了。所以产后妈妈一定要保证自己的睡眠时间充足，不要过度劳累。

3.食疗法：

产后妈妈在坐月子期间，家人一般都会给予大量补品食用，但是这些食物却是最容易让产后妈妈心烦气躁，失眠焦虑的。所以产后妈妈即使是要补身子，也要多搭配吃一些清淡食物，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜水果，对调整身心状态能起到很好的作用。

4.心事与他人分享：

产后妈妈因为休闲时间多，所以多数时候是自己一个人，这样就会容易出现某些情绪了。如果感觉自己情绪不对时，一定不要憋住不说，需要和身边的人谈谈，比如和老公聊聊，把自己心里的感受和忧虑说出来，这样他就可以帮你一起分担了，也可以找一些认识的朋友并且要信得过的，最好就是闺蜜，来谈谈你的心情和感受。

通过阅读上文产后抑郁严重怎么办的内容之后，相信广大产后妈妈对此已经有所了解。许多准妈妈在产后因为遇到太多未知事情，憋得太久就会导致抑郁症的发生、如果通过日常方式不能有效根治抑郁症，那就需要及时到医院就诊能得到最好的治疗方法。