产后抑郁症也叫产后忧郁症，是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的紧张、疑虑、内疚、恐惧等症状。准妈妈对于此精神疾病，应着重预防，从先在开始，一直到分娩以后。那么如何治疗和预防产后抑郁呢，现在就来做详细的介绍：

如何治疗和预防产后抑郁

为什么会患产后抑郁？

分娩对于产妇是一种很强的刺激，同时常常伴随着不安的情绪。分娩以后体内孕激素和雌激素水平的急剧下降，引起人的情绪不稳是造成产后抑郁的主要基础。此外，难产、产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、照料婴儿等负担，加上家务琐事的不顺心，婆媳、夫妻关系不协调等，都与产后抑郁的发生有关。在产后80%—90%的妈妈都会有产后抑郁的情绪状态，42天之后，身体的激素水平回归到正常值，情绪慢慢变得平和。之后一般都可回到正常的情绪状态。

产妇的种种现象都是心理障碍的体现，医学上称之为产后抑郁，发病率为10—20％左右，常发生在产后数月之内，大部分产后一年可以自愈。

以下这些方法可以预防和治疗产后抑郁，当然，这少不了爸爸甚至全家人的配合哦。

1.音乐疗法

听一些轻松愉快的音乐，可以缓解新妈妈产后的焦躁和抑郁。

2.交流法

新妈妈要多和亲人朋友们交流，倾诉有助于疏解情绪，哪怕是大哭一场也能让抑郁的情绪得到宣泄。亲人朋友也要多理解新妈妈，多倾听新妈妈的讲话，给新妈妈更多的鼓励和安慰。

3.爱的疗法

爸爸要多赞美新妈妈，比如夸奖新妈妈的皮肤在产后变得更好了，感谢新妈妈生了一个漂亮可爱的宝宝，还可以给新妈妈买一些喜欢的礼物或者制造一些小惊喜、小浪漫。总之，要让新妈妈感受到你的欣赏与爱意，才能尽快帮助新妈妈走出产后怪情绪。另外，利用母爱的天性，让可爱的宝宝唤起妈妈的幸福感，也是让新妈妈情绪恢复的最有效方法。

4.鼓励法

刚做妈妈难免手忙脚乱，甚至忙中出错，无论是爸爸还是其他家人都不要指责或者过多地去纠正新妈妈。比如对于母乳喂养的妈妈，不要去评论妈妈母乳是否足够、是否有营养；对于人工喂养的妈妈，不要去抱怨吃奶粉对宝宝不好。新妈妈本来就容易陷入照顾不好宝宝的低落情绪中，其他人无心的会加重她们内心的自责与愧疚。所以，要鼓励新妈妈，使她恢复信心，做得更好。

了解了这些关于治疗和预防产后抑郁的相关内容之后，新妈妈们要记得放松心情，保持乐观向上的态度，多听听舒缓的音乐。当产后连续两周以上出现情绪低落、不想活动、想哭、不想与任何人沟通等症状时，就要引起注意了，可及时通过心理疏导或饮食调节进行干预。愿所有的妈妈身心健康！愿所有的家庭充满欢乐！