产后怎样恢复苗条身材？生完宝宝后，新妈妈的体型多少都会有些变化，加上坐月子期间的营养补充，难免身上堆积脂肪，身材走样、发胖。但是，由于新妈妈产后需要母乳喂养宝宝，自身需要的营养物质又不能缺少，总觉得吃的过多，而活动的太少。那么想要快速的恢复以前苗条的身材，就要通过一些适当的方法和技巧了。

产后怎样恢复身材

一、产后恢复身材技巧：少吃多餐，营养搭配

“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，每顿少吃一点，一天多吃几餐，这样有助于消化吸收。每日包括主食500克，肉类或鱼类150－200克，鸡蛋3－5个，豆制品100克，豆浆或牛奶250－500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1－2个。其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

二、产后恢复身材技巧：多做运动

在结束月子(42天)后，产后妈妈可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、瑜伽、快走、慢跑等运动。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外，应增加和宝宝一起做的运动。比如我们在和宝宝洗澡时，可以轻轻的把宝宝抱举起，再慢慢放下，如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情，而且帮助我们消耗掉更多热量。

三、产后恢复身材技巧：腹带

怀孕时，由于妈妈的肚子被撑得很大，生完宝宝后，肚子上的肌肤就没有那么富有弹性了，加上产后月子的营养补充，难免新妈妈的小肚子堆积上脂肪。要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”--腹带。这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带，剖宫产的妈妈则需要在生产后的第二天开始使用。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。因此，妈妈们可不要嫌长长的产后专用腹带绑起来太麻烦而放弃哦。

通过上面的介绍，我们知道了一些产后怎样恢复苗条身材的方法，一定需要注意的是千万不能盲目的通过节食来达到减肥的目的，而应该少吃多餐，营养搭配，持之以恒的合理运动，以及适当的辅助用具，这样才能达到减轻体重，恢复身材，提振精神和体能的效果。