含锌的食物有哪些 瘦肉 猪肝

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  • 2017/10/23 来源:医网
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医网摘要:锌元素是身体不能够缺少的物质,身体缺少锌元素就会出现各种各样的疾病,生活里面含锌高的食物也有很多,含锌的食物有哪些,有瘦肉,猪肝,鱼类,贝壳类食物。

我们每天都需要补充各种各样的营养物质,锌元素就是其中的一种,动物性食物里面含锌量就很高,所以大家在生活里面就应该从这些食物里面摄取,这样可以保证身体需求,让身体变得越来越健康,下面小编要来给大家详细的介绍一下含锌的食物有哪些,想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。

含锌的食物有哪些 瘦肉 猪肝

含锌的食物有哪些 

瘦肉

含锌的食物有哪些,瘦肉是其中一种,大家应该都有吃过瘦肉,它的营养价值很高,受到了很多人的喜欢,制作方法各种各样,是家常菜里面的一种,大家可以把瘦肉炒青椒,瘦肉炒木耳,或者是做成蒜苔瘦肉,都是美味可口的菜肴,给孩子吃可以把瘦肉剁成肉末,或者是做成汤,这样可以更好的吸收和消化。

猪肝

猪肝是一种补血食物,它的价格相对来说比较便宜,酸辣猪肝的口感很好,可以提高食欲,而且还能达到增强身体抵抗能力,保护视力和降低血压的效果,猪肝里面的含锌量也非常丰富,在做完手术以后,患者就可以多吃一些猪肝,让伤口更快愈合,小孩或者是老人吃猪肝可以把猪肝熬成汤或者是做成猪肝泥,这样可以更好消化。

鱼类

含锌的食物有哪些,鱼类里面含锌量就很高,经常吃可以让人变得更加聪明,而且也可以达到美容养颜作用,可以补充人体所需要的锌元素,增加孩子智力方面的能力,小孩子经常吃鱼,对成长发育有着很大的帮助。

贝壳类

贝壳类的食品含锌量也是很高的,像是蚌,蛤,牡蛎,蚝里面所含有的锌元素都很丰富,这几种食物相比,牡蛎是其中含锌量最高的。

含锌的食物有哪些 瘦肉 猪肝

含锌的食物有哪些 

黄豆

黄豆是植物性食品,虽然植物性食物里面含锌量普遍都很低,但是也有一些食物的含锌量很高,像是大白菜,萝卜,小米,花生,豆类,黄豆是里面含锌量最高的,大家可以在平时多吃一些黄豆。

上面给大家介绍的就是含锌的食物有哪些,现在大家应该也知道了吧,大家如果能够均衡营养,合理安排自己的饮食,就能够满足身体对各个营养元素的需求,吃以上这些食物就能够补充锌元素,可以保障身体健康,这些食物虽好,大家也应该注意适量,不能够吃的太多,这样才能够避免身体出现不良反应。

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本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20171023/1497188.html

责任编辑:dengyz

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