我们每天都需要补充各种各样的营养物质，锌元素就是其中的一种，动物性食物里面含锌量就很高，所以大家在生活里面就应该从这些食物里面摄取，这样可以保证身体需求，让身体变得越来越健康，下面小编要来给大家详细的介绍一下含锌的食物有哪些，想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。

含锌的食物有哪些 

瘦肉

含锌的食物有哪些，瘦肉是其中一种，大家应该都有吃过瘦肉，它的营养价值很高，受到了很多人的喜欢，制作方法各种各样，是家常菜里面的一种，大家可以把瘦肉炒青椒，瘦肉炒木耳，或者是做成蒜苔瘦肉，都是美味可口的菜肴，给孩子吃可以把瘦肉剁成肉末，或者是做成汤，这样可以更好的吸收和消化。

猪肝

猪肝是一种补血食物，它的价格相对来说比较便宜，酸辣猪肝的口感很好，可以提高食欲，而且还能达到增强身体抵抗能力，保护视力和降低血压的效果，猪肝里面的含锌量也非常丰富，在做完手术以后，患者就可以多吃一些猪肝，让伤口更快愈合，小孩或者是老人吃猪肝可以把猪肝熬成汤或者是做成猪肝泥，这样可以更好消化。

鱼类

含锌的食物有哪些，鱼类里面含锌量就很高，经常吃可以让人变得更加聪明，而且也可以达到美容养颜作用，可以补充人体所需要的锌元素，增加孩子智力方面的能力，小孩子经常吃鱼，对成长发育有着很大的帮助。

贝壳类

贝壳类的食品含锌量也是很高的，像是蚌，蛤，牡蛎，蚝里面所含有的锌元素都很丰富，这几种食物相比，牡蛎是其中含锌量最高的。

含锌的食物有哪些 

黄豆

黄豆是植物性食品，虽然植物性食物里面含锌量普遍都很低，但是也有一些食物的含锌量很高，像是大白菜，萝卜，小米，花生，豆类，黄豆是里面含锌量最高的，大家可以在平时多吃一些黄豆。

上面给大家介绍的就是含锌的食物有哪些，现在大家应该也知道了吧，大家如果能够均衡营养，合理安排自己的饮食，就能够满足身体对各个营养元素的需求，吃以上这些食物就能够补充锌元素，可以保障身体健康，这些食物虽好，大家也应该注意适量，不能够吃的太多，这样才能够避免身体出现不良反应。

医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。
投稿及合作请联系：editor@ewsos.com