喂奶期要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好是与宝宝同步休息，这样可以减少干扰。爸爸应该主动分担家务，防止妈妈疲劳。妈妈们还要做好乳房的清洁与护理工作，经常常用净毛巾擦洗乳头，防止宝宝吃奶时乳头疼痛和干裂。妈妈们一定要注意，哺乳期间不可偏食，还要避免分娩后马上开始进食鲫鱼汤、猪蹄汤等高脂肪、高蛋白的饮食，这类汤品会使初乳过稠，引发排乳不畅。生完宝宝后的第一个礼拜食物要清淡，以低脂肪、低蛋白的流质为主。此后可适当增加营养，可根据自己的与习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鱼汤、排骨汤、鸽子汤，还可适当多吃些核桃仁、芝麻、黄豆等坚果豆类食品。

　　纠错 母乳喂养有助身材恢复

　　设计师张xx表示：“我不喜欢孩子吃奶，这样会破坏我好不容易锻炼出来的的体形，长时间坐着喂奶会使我的小肚子、大腿的肉肉变很松，身子越来越胖，乳房也会耷拉下来。“ 怕工作紧张没有时间、怕身体变胖，是新妈妈最担心的两个原因。“毒奶粉“事件后，大家对母乳喂养才有了新的认识。

　　专家表示，因担心影响体形而拒绝母乳喂养是一个误区，喂奶本身是一个大量消耗热量的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，能够起到瘦身的效果，不但不会增肥，还有利于减轻体重。而新妈妈产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，相反还容易发胖。对于乳房下垂的问题，妈妈们如果选戴肩带宽一些、罩杯合适的乳罩，断奶后乳房也会基本恢复到原来的形状，不会导致严重的下垂。同时，宝宝在吸吮过程反射性地促进妈妈催产素的分泌，促进妈妈子宫的收缩，能使产后子宫恢复，减少产后的并发症，这些都有利于妈妈们消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进形体恢复。

　　最近毒奶粉造成了很不好的影响，而母乳的营养丰富，可以提高孩子的抗病能力，对于周岁以内的婴儿尤其重要。专家提醒新妈妈们，不到万不得已，请不要用乳制品代替母乳，更不要相信催奶师的催奶之说。