孕妇的饮食一定要讲究科学，怎样吃宝宝才最健康，怎样吃宝宝才最聪明，下面我就来晒晒我的怀孕时的食谱。

　　那是2004年的2月份，我一人在家里做着剧烈运动－想把床挪个位置，突然就呕吐不止，老公也不在家。赶紧用试纸，一试是阳性的，晚上告诉他的时候，高兴的手足舞蹈，他比我大，更喜欢孩子。但还是有些意外。第二天一早我们就一起到医院去确诊。

　　当他看到化验单是阳性的，高兴的像个小孩，人真是好奇怪，新生命真的好神奇。

　　回家后，他就查资料，买菜谱，给我做好吃的东西，好在我家越越不是太挑剔，爸爸做的饭菜基本全部能拿下。

　　每日菜谱如下：米、面主食：400-500克

　　新鲜蔬菜：　　　　　500克

　　鱼、肉、鸡、鸭：　　300克

　　鸡蛋：　　　　　　　1-2个

　　植物油：　　　　　　30-40克

　　豆类及制品：　　　　50-100克

　　水果：　　　　　　　1个（我当时特爱吃草莓）

　　高钙底脂牛奶：　　　250毫升

　　另：每周必吃：1、1-2 次猪肝。

　　2、吓皮、海带或紫菜2-3次。

　　3、小排骨要咬碎后吃

　　4、鸡蛋壳打成粉，喝掉补钙。

　　我就这样按着老公的安排，每天补充营养，他一般会换着花样给我做同种性质，不同花样的菜，要求的我必须吃下。

　　另我们买了一些补钙的营养药，叶酸等。

　　说实话，怀孕的时候营养搭配真的很重要。我家越越出生的时候是6斤8两，很健康，她几乎没生过病也，我们全家都为老公鼓掌，是他的营养食谱起了很大的作用。

　　一切贵在坚持。

　　未孕的妈妈们，加油哟，合理安排自己的孕期营养，对自己和宝宝有很大的好处。