调查

　　多数宅人认为自己过分依赖网络

　　针对宅男、宅女的调查，共有1876名网友参加。超过七成网友都认为自己很 “宅”，近四成表示自己最长2天足不出户。值得注意的是，有22。41%的网友一周以上 “宅”在家中，除了吃饭，几乎都对着电脑。超过七成网友表示，一天平均上网时间超过3小时，更有23。37%的网友每天上网超过8小时。超过半数认为自己对网络已有一定依赖，或已沉迷于其中。

　　虽然有36。23%的网友认为，“宅”在家中让自己有了更多休息时间，但34。79%的网友也承认，“宅”生活让他们失去了不少社交机会，也许对人际交往和工作产生一定影响。此外，更需引起重视的是，近两成网友表示，“宅”让他们性格变得自闭抑郁，不善与人交往，超过10%的网友认为自己变得害怕接触人群。

　　专家说法

　　急需树立自我认同感

　　对于宅男、宅女出现的社交障碍、自闭情绪该如何调节？他们中有一些人之所以逃避社交、自我封闭，关键是没有确立自己的社会认同感。他们更需要家人、朋友的理解和支援，得到更多关注和肯定。叶斌主任建议，应鼓励宅男、宅女逐渐接触社会，慢慢适应环境。不妨鼓励他们多和好朋友交流、沟通，并慢慢接触新环境，在与他人的交往中获得愉悦。

　　不盲目跟风“御宅”时尚

　　80后的年轻人大都是独生子女，他们自信、有个性、崇尚新事物，模仿欲望也很强，他们之间互相模仿，互相影响，把窝在家里的“御宅”生活理解成一种时尚，纷纷跟风效仿。上海精神卫生中心副院长徐一峰教授认为，要想改变宅男宅女的“御宅观”，不盲目跟风，首先要认清网络本质，划清现实与虚拟的界限，持之有度。同时试着降低对自己的要求，学会容忍自己与别人的不完美。多参加户外运动和活动，多培养兴趣爱好，增加自己在现实世界中与人的交流机会；职场新人还可主动多参加各种活动，积极使自己融入团队，多关注同事间的聊天内容，和同事培育共同语言。

　　家长勿忙给孩子“贴标签”

　　无论是家庭教育，还是社会教育，都应给孩子宽阔的发展空间，并培养孩子的自我调节能力。一旦孩子真的有了网瘾，不要把他当成一个医学上的治疗对象。现在有很多所谓的专家，治疗网瘾只会给孩子贴标签，什么狂躁症、自闭症、抑郁症、社交恐惧症等。这其实并不恰当，不断指责孩子 “不上进”、“贪玩”、“上网成瘾”等，只会给孩子心理造成很大的负面影响，此时家长应把教训的口气换一换，尝试换用不同的方式与孩子交谈，逐步把孩子引导出网瘾误区。

　　另外，很重要的一点就是，家长本身要保持良好心态。作为家长，应相对理性些，不能跟孩子一样动不动就烦，学习用开朗的心态去感染、引导孩子健康成长。家长可通过一些话题和子女建立沟通，安排家庭活动强迫他们远离网络，为他们安排一些事情做，与外界接触并互动，让他们没时间“赖”在家里。