俗话说：“金汁银汁不如妈妈的乳汁”，的确，母乳是宝宝最理想的天然食品。近年来，虽然世界卫生组织、各医院的妇产科医务人员都在大力呼吁母乳喂养。但是由于种种原因，坚持母乳喂养的产妇却呈现下降的趋势。据有关医院统计：产妇住院期间纯母乳喂养率一直维持在93%左右。出院后，一个月大婴儿的纯母乳喂养率为50%;可是到了两个月，纯母乳喂养率就降为28.2%;到了4个月，纯母乳喂养率仅为18.99%。

　　第一招：胖妈妈怀孕前先减点重

　　不少妈妈们认为，孩子生下来了自然会出乳。事实上，如果决心要用自己的乳汁喂养宝宝，怀孕期间就要做好准备。母乳喂养的成败在于产后1-2周，如果到时手忙脚乱，很可能功亏一篑。

　　深圳市名中医、罗湖区人民医院院长曾庆明告诉记者，母乳是人体气血的化身。从怀孕前就要做到：一、谷、肉、果均衡进食，保持食欲。二、要有充足睡眠。日夜颠倒会肝气调杂，使奶水不足。三、要提倡运动。中医说脾主四肢，四肢发达又促进脾胃功能好，运动还能帮助睡眠。

　　如果你是超重或肥胖的女性，最好能在孕前通过均衡饮食和体育锻炼等，使体重指数处于正常范围。美国一研究小组调查了3768对母亲和婴儿，发现与正常体重的女性相比，怀孕前体重超标女性的母乳喂养期短，且体重指数越高则母乳喂养期越短，而且初产妇母乳生成也较迟。

　　第二招：孕期多给乳房做按摩

　　怀孕后，孕妇及其家人都应了解母乳喂养的有关知识。北京大学深圳医院产科主任张静媛告诉记者，每家有产科的爱婴医院都有孕妇学校，每周都有免费课。可很多孕妇和家人都忽略了。

　　张静媛主任指出，怀孕后要从营养和保健上做准备：一、多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物。二、必须每天穿戴合适的胸罩，给乳房提供良好的支撑;每天涂天然护肤油按摩乳房，既保护皮肤又促进乳腺发育，保持乳房的清洁和血液循环;选用植物配方温和洗液，经常清洗乳头、按摩乳头，增加乳头柔韧性;选用安全舒适的器械提拉乳头，纠正乳头内陷。尽量远离吸烟的人和环境。

　　第三招：没有绝对无奶的妈妈

　　“没有没奶水的妈妈，只有没信心的妈妈!”张静媛指出，无论是自然分娩还是剖宫产，产后第二天内都会下奶。产后30分钟即可能开奶，新生儿与妈咪同室同床，以便以不定时、不定量的原则按需喂养，使宝贝得到最珍贵的初乳。新妈咪可能身心疲惫，乳房也不感到胀，但一定要及早让宝贝吸吮乳房，以免失去最佳时机。

　　有些母亲一开始见自己奶水少，就担心饿着宝贝，于是给宝贝补充配方奶，这其实是错的。孩子刚出生7天内的初乳里含大量免疫球蛋白，可令孩子少得呼吸道和肠道疾病。初乳少并不怕，孩子饿不着，因为刚出生的孩子胃里有羊水，且有一个生理性的体重下降的过程。

　　张静媛主任举例说：“我们科有位医生的女儿在德国生孩子，就算是孩子饿得哇哇哭，医生也不准孩子吃母乳以外的东西，包括水。”

　　最初的坚持非常关键。如果家长一开始给宝宝补充配方奶，有可能会导致母乳喂养失败。宝宝习惯了用橡皮奶头喝奶，就会不愿意再费力去吸吮妈妈乳头，而且会像吸橡皮奶头一样用力吸吮，导致乳头破损。因此一开始奶水不足的妈妈不要急躁，应保持愉快心情，多吃营养饮食，多喝汤，多休息，只要坚持让宝宝吸吮，通过脑垂体刺激泌乳素的产生，奶水分泌就会增多。对市场上热门的吸奶器和催奶师，张静媛称，孩子的嘴是最有力的，比任何催奶和吸奶的工具都要好。对于有些人聘请奶妈，张主任更反对，她说目前这个行业还没有规范，奶妈如果有肝炎、结核、感染性疾病，对宝宝是一个健康隐患。

　　母乳喂养最好坚持4-6个月，如能持续到宝宝1周岁后更好，不要给出生4个月的婴儿随意添加任何饮料及代乳品，但6个月后要注意添加辅食。