孕妇产后的饮食调理对于孕妇身体恢复的作用至关重要，本文介绍了催乳最佳食物：鲫鱼和虾仁鲫鱼具有利水、通乳的功效；鲤鱼富含蛋白质，可以开胃健脾、催生乳汁；虾仁富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。下面为你推荐三道妈妈产后催乳的调养营养餐，美味不容错过。

　　催乳调养营养餐

　　一、通草鲫鱼催乳汤

　　原料：活鲫鱼一条，通草6克。

　　做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，注意汤宜淡一些。

　　催乳秘诀：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还有利于产妇身体复原。

　　二、鲤鱼催乳粥

　　原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。

　　做法：鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块，与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥。但粥里最好不要放盐，淡食催乳效果较佳。

　　催乳秘诀：鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。因此，鲤鱼催乳粥既能补养妈妈的身体，又能够催乳。用鲤鱼1条（500-750克）煮汤，其中只放少许佐餐酱油，不放盐，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

　　三、虾仁馄饨汤

　　原料：新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8-10个。

　　做法：将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

　　催乳秘诀：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。