3、贫血

　　约有15%-20%的准妈咪有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈咪应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。

        相对来说，经常食用一些动物的内脏，如肝、心等，(可以每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血(可以煮豆腐血汤等)，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。只要没有剧烈的妊娠反应，吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

　　4、痉挛

　　准妈咪日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。准妈咪在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

　　(1)膳食中补充钙：膳食中应注意补充钙及维生素B6，可在每日睡前喝一杯强化牛奶补充钙，预防腿部痉挛。每周可饮用加醋的骨头汤2～3次，以预防缺钙，并注意多吃含钙多的其他食物。

　　(2)防止维生素D缺乏：影响钙质吸收的主要因素是维生素D。若维生素D供应充足，通常不至于发生钙的缺乏。孕妇应早期预防和治疗腿部痉挛，具体方法如下：可以适当多吃含钙高、含维生素D丰富的食物，如奶类、鱼肝油、豆类制品及青菜等;多晒太阳，经日光照射自身产生维生素D，尤其是冬季怀孕、且长期在室内工作者，每日要坚持晒太阳，以防缺钙引起腿部肌肉痉挛。