如何让你的母乳量满足BB需求
- 2010/12/21 来源:医网病友论坛
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医网摘要:喂奶的母亲就像一个喷泉,液体进进出出,甚至看起来身体所吸收的水分都要用上。所以液体是新妈咪第一位需要。大部分的母亲都需要每天喝1升到1.5升的水。常备水在身边随时都要大量喝水(除了睡觉前,因为睡觉的时间十分宝贵,不能浪费在去厕所上)。
葫芦巴
研究发现葫芦巴可以有效增加奶水。在许多国家的传统中都以此作为食物。专家建议在产后的两周可以食用葫芦巴,但是这里也有一个误区,许多女性都是在产后的两周以后才会出现哺乳的问题。
雏菊
坐下喝一杯雏菊花茶可以一次解决三个问题,它可以帮助你放松,有助于身体生成水合物,并且还可以缓解孩子腹痛的问题,因为茶已经通过你的奶水进入到孩子体中。
优化奶水的生活方式:
减低压力:
放松是提供优质奶水的重要方法。当你觉得很轻松的时候,你会产生催乳素,这是产生奶水的重要荷尔蒙之一。母亲越快乐,就能够产生越多的催乳素。相反感到压抑的话,会影响母亲哺乳的过程。
坚持喂哺:
假如能够喂哺孩子一天的话,第二天身体会自然产生奶水。这是由催乳素控制的,而这种催乳素是在产后的几周产生的,并且要控制身体所需要的奶水。催乳素能够根据孩子的需要达到一个新的高度,但是如果一开始的水平就很低的话,就很难得到提高。
注意身体的脂肪含量:
在生孩子之前增加的重量在哺乳的过程中很快就会减掉。如果产后你减重的速度太快的话,奶水的产量也会迅速下降,所以与怀孩子之前相比,产后应该保持多10磅的重量,而且最好至少保持六个月。六个月以后,孩子就可以开始尝试吃固体食物,所以这就不是一个大问题了。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20101221/335759.html
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