疑问二：何时是宝宝吃奶的最佳时间？

　　有的妈妈认为，一天应固定时间喂，不管孩子饿不饿，以为这样可以培养正常的饮食习惯。其实，这是不对的。热心网友妈妈总结出来的喂奶原则是：不哭不喂，一哭就喂。孩子喝了母乳后一觉能睡4～5个小时，既不哭也不闹，这说明妈妈的奶水质量好。这种情况下，即使不定时喂奶也没关系，宝宝明明睡得很香却硬要叫醒喂奶是不对的。

　　孩子一哭，表明饿了，这时要及时哺乳。如果宝宝吃完奶后两个小时就哭起来，说明妈妈的奶水不是很好，需要补充营养。哺乳期的妈妈饮食要花样多，品种全，保证营养丰富均衡。

　　疑问三：哺乳期妈妈该如何平衡膳食？

　　注意1——对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。

　　粮谷类450g-500g；蛋类100g-150g；豆制品50g-100g；鱼、禽、畜肉150-200g；牛奶250g-500g；蔬菜500g（绿叶蔬菜占1/2以上）；水果100g-200g；食糖20g；烹调用油20g-30g；调味品适量；食盐应适当限制。

　　注意2——烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。

　　如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。

　　TIPS：乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

　　注意3——每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。

　　因为乳汁成份中90%以上由水分构成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。