每当产期临近，准妈妈难免会心里紧张，不知所措，其实大可不必。孕妇可尽早掌握和练习分娩技巧，便可缓解心理压力。尤其是正确分娩的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。

　　为什么要掌握分娩呼吸法？

　　在分娩的过程中，你的目标是尽可能地保存你的体力。你也希望给宝宝提供充足的氧气，帮助他克服生产过程中面临的压力。紧张状态下的呼吸会减少你和宝宝得到的氧气量。分娩呼吸法也许可以在那个重大时刻到来时帮上你。

　　分娩第一阶段：呼吸腹式呼吸

　　腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深吸气，使下腹部膨胀般鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹部恢复原状。如此反复“膨胀”、“吐气”。

　　分娩第二阶段：呼吸胸式呼吸

　　宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。

　　短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。