最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形，以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了整型手术提升胸部之外，是不是就没有其他办 法解决了。不用担心，健康实效的运动塑胸法也可以帮助新妈妈们重拾自信！下面就为新妈妈精心准备的7个提升胸部动作。

　　屈腿舒展式

　　动作1：屈腿舒展式

　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

　　伸展回复式

　　动作2：伸展回复式

　　step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。