压腿远动  有效帮助孩子长个

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  • 2011/4/23 来源:医网病友论坛
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医网摘要:春季是孩子长个的黄金季节,要想孩子长高可以多压腿。通过对脚后的跟腱、膝关节的髌骨等进行抻拉来舒展筋骨,对孩子长高很有帮助。可先找个台子,不用太高,把脚后跟搁在台子上,压腿的时候筋就会抻得很疼,可以用手来够脚尖,做完一条腿,再做另一条腿。

  春季是孩子长个的黄金季节,要想孩子长高可以多压腿。通过对脚后的跟腱、膝关节的髌骨等进行抻拉来舒展筋骨,对孩子长高很有帮助。可先找个台子,不用太高,把脚后跟搁在台子上,压腿的时候筋就会抻得很疼,可以用手来够脚尖,做完一条腿,再做另一条腿。

  家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着,用手心按着他的膝盖,另一只手握着孩子脚跟后的跟腱,按的时候捏着筋腱捋,一边捋着一边往下拽,拽完一条腿,再拽另一条。

  最后抻腋下,腋下有个极泉穴(在腋窝顶点,腋动脉搏动处),用一只手的中指点极泉穴,另一只手拉孩子的手腕,反复做几次,可以帮助个子不高的孩子长个子。

  另外,这些做法要在男孩12岁、女孩11岁之前做,过了这个年龄,效果就没那么明显了。

  一般来说,5-6岁的孩子不用刻意去压腿,主要是多踢踢就成了。7-8岁就要好好给压腿了。目前压腿的方法主要有两种。一是震。就是从轻到重一下下震动着压。当然对这种方法也有些争议,但我觉得还是很好的,只有控制力度应该没问题。二是耗。就是要停在觉得疼的地方耗一会儿。

  压腿分两种:正压和侧压。

  正压的要领:

  1、高度。高与跨平即可。

  2、跨要转正。底腿脚尖向前。

  3、两腿一定要伸直

  4、脚尖要勾回来,可以用手搬住前脚掌往回使劲帮助脚尖勾。

  侧压腿:

  1、脚尖转向侧方,同侧手和肩要放在腿前侧。

  2、另一手扬起侧身去够脚

  3、其他要求和正压腿相同

  家长在帮孩子压腿时可以监督数量。

  一般先正压。震20次,耗住10秒为一组。可以反复重复若干组。当然多震也是可以的。主要监督腿是否伸直了,跨是否转正,脚尖是否勾回来了。有必要的话可以帮助压。帮助时站在孩子身后,双手向前伸出勾住孩子的前脚掌,慢慢使劲向回拉。

  不过说实话,家长总是舍不得给孩子压腿的,叫喊一下就停手啦。有个别能下去手的,倒是要注意一下力度,所以还是监督一下数量就行。还有就是时间,压腿要花时间。越长越好。说句题外话,筋什么时候都能抻开,关键看怎么压。老头儿老太太也能压开,就是要花时间。这时间还有看密度。也就是说,小孩子每天花30分钟就能压开了,岁数大些的可能每天要花1个小时。但是如果一星期压一次,就是这次压两个小时下周还是重新来过。所以要坚持练习。

  还有就是要注意提前要做好准备活动。先让身体热起来。现在是夏天倒不用花很长时间,如果是冬天更要注意。

  另外,晚上压腿要比早上压容易压开。

  竖叉、横叉也可以在家练习。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20110423/363053.html

责任编辑:易美华

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