新妈咪在怀孕时期为了让胎宝贝更好地发育，进补了不少高营养的食品，体重难免要增长不少；再加上坐月子阶段为了恢复体力和多为宝贝产奶，不仅不能控制饮食，进补的甚至比怀孕期还多，很多新妈咪就是在坐月子的时候一下子胖起来的。

　　法宝1：运动

　　产褥体操

　　1．深呼吸

　　仰卧，两手放在腹部，缓慢吸气，用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。

　　2．抬头

　　仰卧，两手放在身体两侧，抬起头并向前屈，尽量让下颌接近胸部。

　　3．胸部运动

　　仰卧，两臂伸展与肩齐平，双手向上提起，手心相对，肘部伸直再放下。

　　4．小腹运动

　　仰卧，双手放在背部下方，腹部向上挺起，再放下。

　　5．骨盆运动

　　仰卧，腰部先向左倾然后复原，再向右倾然后复原。

　　6．缩肛

　　仰卧，做肛门收缩和放松的动作。

　　7．抬腿

　　仰卧，弯起膝盖，单脚抬起，屈膝，使大腿贴近腹部。