产后如何恢复身材3大制胜法宝

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  • 2011/5/25 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多新妈咪就是在坐月子的时候一下子胖起来的,产后如何恢复身材成了妈妈们最头痛的事情。

  新妈咪在怀孕时期为了让胎宝贝更好地发育,进补了不少高营养的食品,体重难免要增长不少;再加上坐月子阶段为了恢复体力和多为宝贝产奶,不仅不能控制饮食,进补的甚至比怀孕期还多,很多新妈咪就是在坐月子的时候一下子胖起来的。

  法宝1:运动

  产褥体操

  1.深呼吸

  仰卧,两手放在腹部,缓慢吸气,用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。

  2.抬头

  仰卧,两手放在身体两侧,抬起头并向前屈,尽量让下颌接近胸部。

  3.胸部运动

  仰卧,两臂伸展与肩齐平,双手向上提起,手心相对,肘部伸直再放下。

  4.小腹运动

  仰卧,双手放在背部下方,腹部向上挺起,再放下。

  5.骨盆运动

  仰卧,腰部先向左倾然后复原,再向右倾然后复原。

  6.缩肛

  仰卧,做肛门收缩和放松的动作。

  7.抬腿

  仰卧,弯起膝盖,单脚抬起,屈膝,使大腿贴近腹部。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20110525/369392.html
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责任编辑:sure

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