怀孕3个月的食谱

　　怀孕三个月，孕妇早孕现象逐渐减轻，食欲开始增加。此时，爱吃口味重的准妈妈可以吃些口味重的东西，但要保持两个准则：1，不可过油腻，以免引起肠胃不适；2，要保证蕴含身体所需营养。

　　1、咖喱牛肉土豆丝

　　原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。

　　做法：

　　(1)将牛肉自横断面切成丝，用酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。

　　(2)将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

　　特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

　　2、软烧仔鸡

　　主料：仔公鸡2只(2千克左右)。