产后恢复 产后如何恢复体形
- 2011/6/9 来源:医网病友论坛
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医网摘要:对于刚生完孩子的孕妇,身上的许多脂肪都是因为长时间积累起来的,属于虚胖,是可以减下去的。但需要根据自身状况做一个长时间的产后恢复计划,要有一个心理和思想准备,不要想着一天两天就能恢复自己的窈窕身材。
另外,产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后,身体会产生大量的乳酸,会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶,最好要过3—4个小时。
束缚腰带
如果是剖腹产,一般在手术后的七天内用腹带包裹腹部,这是促进伤口愈合的需要。但是,腹部拆线后就不宜长期用腹带。另外,因为身体过瘦或内脏器官有下垂症状者,腹带有对内脏起到举托的功效,待脏器举托复位后应该将腹带松解为宜。
充足的睡眠
为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议,新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。
如何瘦身不缩胸
想减肥的女性常常会落入两难的局面,减肥可以减去一身肥肉,但不想瘦下来的胸部,却往往也会跟着消瘦,到底是什么原因?难道没有避免的方法吗?的确,减肥后,连胸部一起瘦是无可避免的,这是减肥所必须付出的代价之一,爱美的女性恐怕要多衡量。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20110609/371792.html
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