准妈妈在经历10个月的怀胎后，发现自己的身材一斤完全走样，不再有当初的曼妙身材，就开始狂热的瘦身，殊不知，瘦身也是要讲究科学的研究和方法，特别是在产后恢复阶段，科学减肥的方法更是尤为重要。

　　为什会提倡营养减肥

　　营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。

　　营养减肥的核心是什么

　　提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：

　　1.减少脂肪

　　2.增加肌肉量

　　3.增强人体脏器功能

　　新妈妈的10条饮食秘诀

　　1、确认一天所需的卡洛里

　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

　　2、重质不重量为基本之道

　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

　　3、严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可　食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。