“吃”出健康远离“胖墩”“豆芽”

　　儿童饮食和体格生长状况不容乐观。现在学生饮食行为问题严重，普遍存在挑食、偏食、偏爱零食、盲目减肥等问题。要控制肥胖，儿童期肥胖、学生的肥胖控制其实更有意义，因为儿童期肥胖将有相当比例到了成人期仍然肥胖。

　　培养良好饮食习惯非常重要，尤其是晚饭后不要再吃东西。很多“小胖墩”晚上睡觉以前家长会补一瓶牛奶，说牛奶可以安神，其实没有这个必要，因为晚饭以后至少要有3个小时让吃下去的东西消化吸收，而不要让营养素和糖堆积得没地方用，然后就储存在机体内了。吃饭时也尽可能放慢速度，尤其在外面就餐，孩子吃饱了就让他离开餐桌。零食是小朋友的享受。但零食总量不要超过总摄入量的15%。看电视做作业的时候不要吃零食。家里尽可能买一些小包装、少油的、不甜的零食。吃越自然的食物对孩子越健康，比如牛奶，水果作为零食。要让小朋友吃得合理，那家长首先要以身作则，吃健康食物，而且要津津有味。家里永远备有鲜奶，水果，让孩子从小潜移默化地养成习惯。尽量减少外出就餐的次数。家长尽量要抽出时间陪小孩子进行体育活动，如晚饭后散步，周末打打羽毛球等，可以用学习用品或者体育器械作为奖励。

　　慧眼巧辨儿童疑难“心病”

　　孩子的心理问题现在有逐年低龄化的倾向，并且不容乐观。80后有可能是独子，但不是独套公寓里的，而现在的90后和更小的孩子基本都是独套公寓里的独子，他内心里的感受大人能体验吗？这种问题很少能引得家长和教育工作者的了解。孤独的孩子怎么样来带，教育环境是不是给他们带来的结果是让他们倍加孤独呢？

　　现在妈妈还有一个问题，那就是70%都在做老师。妈妈的功能是什么？妈妈的角色功能最基本的是老母鸡，一个孩子从小到大有无数个老师，但妈妈只有一个，就是张开翅膀护着小鸡的这个人，而不是结果变成比外面所有人都压力大的人。我们经常让孩子做游戏，让他找一个动物来代替妈妈，小朋友经常答的都是老虎或者狼。做妈妈这个老母鸡应该是护着小鸡的，让孩子有安全感。孩子进入社会竞争的时候一定有一个社会评价，老师一天到晚都是负面评价，做妈妈的必须做橡皮，擦掉这些负面评价。因为一个人在成长过程当中，如果小学阶段给予太多负面评价的话，这个人心里就会种上自卑的树。评价来自于老师——语文老师只看语文的一面，数学只看数学的一面，而妈妈要做的就是做个橡皮擦，把这些负面评价带来的伤害擦掉，妈妈跟孩子一起成长，相信孩子将来一定会赶到前面去，那孩子就永远有信心，心里不会种上自卑的那棵树。

　　过度早教，小心孩子高度近视

　　近视是一种文明病，也是一种现代病，形成原因可能会和持续的近距离用眼有关。

　　小孩的眼睛从0到6岁是一个重要的发育期，发育到6周岁的时候到1.0，这时保持一点点远视，这样的孩子不太容易近视。而现在的孩子近视比以前提早了3到4年，以前近视的高发年龄是13岁，现在提早到了9岁，这4年里孩子的眼睛还处于非常娇嫩的状况下。遵循眼球自身发育的规律，就是在早期开发孩子智力的同时，千万不要过度开发孩子的视力。所谓密集用眼要尽量推迟到12岁以后，过度开发视力可能会让孩子过早戴上“啤酒瓶”，在正好要发力的时候，比如中考、高考的时候就用不起了。

　　其实日常生活当中有一些非常小的功课，如果每天都能够做得好的话，会给眼睛带来很多的益处，比如多吃一些富含胶原的食物；还有做一些斗鸡眼的运动；保持正确的读写姿势；家长对小孩用对于现代化视频终端有所控制；经常看看远处；持续用眼的时间不要太长，用眼时间分成一段段，可以放松眼睛的疲劳……这些小细节如果做好的话，对眼睛的健康是非常有帮助的。