居家篇

　　炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题，对新妈咪来说最理想的标准就是“舒适”。

　　19、室内温度不能过高，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈咪在换气时着凉，可以让新妈咪暂时待在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

　　20、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈咪感觉舒适为宜。但在使用空调时，应注意三个方面：空调风不可以直接吹向新妈咪;新妈咪应穿长衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子；空调过滤网应经常清洗，以免细菌滋生。

　　习惯篇

　　新妈咪在坐月子时，需要调整一些生活习惯，这样才有利于身体恢复和宝贝健康。

　　21、自然分娩的新妈咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡最好采用淋浴。时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。洗头后，不要使用吹风机，最好的方法就是自然风干。餐后要漱口，睡前刷牙。

　　22、新妈咪需要一定时间适应新的生活，因此月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样可以避免人多使室内空气污浊。

　　23、产后擦洗会阴每天至少两次，大便后加洗1次。特别是炎热的夏天，如不注意清洁，很容易导致伤口感染。新妈咪可以用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

　　24、月子妈咪应该每天保证8～10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝贝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝贝睡觉的时候抓紧时间休息。

　　25、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。