增强体质的“月子健身操”
- 2012/1/29 来源:医网论坛
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医网摘要: 坐月子期间适当的运动,对产妇身体的复原有很大的帮助,下面的月子保健操可以帮助产妇增强体质,减少压力、放松心情。
坐月子期间适当的运动,对产妇身体的复原有很大的帮助,下面的月子保健操可以帮助产妇增强体质,减少压力、放松心情。
中国人传统的观念是产后要“坐月子”,就是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但新观念认为,坐月子期间适当的运动,对产妇身体的复原有很大的帮助。
月子保健操
产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。
(1)手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。
(2)深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出。
(3)转肩运动
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动。
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本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20120129/506849.html
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