原则2 培养好的饮食习惯

　　想要宝宝吃出好智力，不仅要有好的食物，更要有好的饮食习惯，以下4种饮食习惯父母千万不要忽略。

　　1.细嚼慢咽

　　咀嚼动作可以促使口腔分泌唾液，其中的淀粉酶是帮助消化的糖类。充分咀嚼有益于营养素的吸收，同时也帮助锻炼幼儿口腔肌肉群。

　　2.均衡饮食

　　爸妈必须要先了解饮食均衡对健康的重要性，因为维持健康的营养素多达40多种，且大多数无法由人体自行制造，必须通过外界获得，所以宝宝的饮食一定要丰富、多变化，才能让宝宝获得足够的营养以维持身体的健康和智力的发育。当宝宝6个月左右开始接触辅食的时候，爸妈就应该注意烹调材料和烹调方法。

　　3.规律饮食

　　当宝宝年纪稍大时，活动量会慢慢增加，因此可能会不再专心吃饭，这时就会造成营养摄取不足的情况。建议父母在幼儿进食的时候要保持进餐环境的安静，不要开着电视，不要把宝宝喜欢的玩具放在一边，分散宝宝的注意力。

　　4.早餐一定要吃

　　当宝宝学习能力不足、注意力下降的时候，爸妈就要检查一下宝宝的饮食是否规律，早饭是否按时吃，吃的量是否下降。现在很多家庭都没有吃早饭的习惯，其实早餐对于宝宝的学习能力有至关重要的作用。早餐不吃容易造成宝宝身体糖分不足，新陈代谢运作不畅通，使人感到昏沉，这样很容易造成注意力不集中，无法进行有效的学习。