●孩子其实是天生的“养生大师”，他们很清楚自己身体需要什么

　　●为孩子保留一份最宝贵的食欲，比硬塞他们多吃一口饭更重要

　　●吃饭从不追，喝奶从不逼，是“吊”出孩子好胃口的“秘诀”

　　孩子知道自己的身体需要什么

　　曾有一位资深儿科医生感慨，比起每顿饭能往孩子嘴里塞进多少食物而言，为孩子保留一份最宝贵的食欲，其实更为重要。当被问到究竟每顿饭该给孩子吃多少米饭、多少蔬菜、多少肉最合适时，他很轻松地笑笑说：“其实孩子自己最知道他们的身体需要什么，妈妈们的任务就是给孩子提供尽可能多种的食物选择，剩下的就让孩子自己作主好了。”

　　其实每个孩子都拥有一种与生俱来的“平衡智慧”。一位中医曾说：“很多孩子其实都比大人更聪明。如果孩子感觉吃饱了，你想再让他多吃一口都很难。但许多成人却逐渐失去了这种智慧，在美食或应酬前常吃下超过自己需要的食物。”

　　若要小儿安，常带三分饥与寒

　　无论中医还是西医，他们最经常给我的忠告竟是非常一致的一句话：“若要小儿安，常带三分饥与寒。”这虽然是一句流传数百年甚至上千年的老话，但对今天多数只能生一个孩子的父母而言，要真正做到还是有些不易的。

　　在一些儿科诊室里，经常能看到因为过度肥胖而提前发育的自卑孩子，或是因饮食无度而搞坏脾胃，没有食欲的孩子。还有在每年的冬天医院的急诊科那些发着高烧的孩子里面，大多数不是因为着凉，而是因为衣服穿得太多，捂出一身汗而致。

　　在这些无辜的孩子身旁，往往都有一群疲惫不堪的家长，然而他们却不一定知道，造成这些问题的原因，多半都是他们爱孩子的方式出了问题。

　　为孩子保留最宝贵的食欲

　　小朋友的生活看起来很简单，就是吃喝拉撒睡和玩。不过，照顾小朋友，特别是3岁以下的小朋友，可绝对是件需要体力和智慧的活。身边的妈妈经常听到的抱怨就是自己的孩子不肯好好吃饭或喝奶，比如，“喂他吃饭就像打仗一样”、“只肯喝粥、不肯吃米饭”、“稍微粗一点的菜就吐出来”、“不肯喝奶，只能一勺一勺喂”。

　　不过，和妈妈们描述的孩子的这些“罪状”相比，更让人揪心的常常是妈妈们的焦虑和担忧。不止一位妈妈曾表示，自己几乎要为孩子的吃饭问题“抓狂”，“我总是希望他多吃一点，但他就是不乖，老跟我作对”，“孩子一不肯吃饭，我就会很生气，忍不住要骂他”。妈妈们的心情固然可以理解，但也许，我们也需要想一想，孩子又究竟为什么会这样呢?

　　我的喂饭“小窍门”：让吃饭变成令孩子向往的事

　　如果能让吃饭变成一件愉快的、令孩子期待和向往的事，也许就已经成功了一半。例如发现孩子吃饭三心二意，半天才吃一口，不如直接对她说：“看起来你好像不想吃，要不你先下去玩一会儿，等饿了再吃吧。”有时她会很开心地接受建议，说明她确实还不太想吃;但多数时候她都会激烈地反抗，大喊：“宝宝要吃!宝宝要吃!”然后更加专心地吃饭。