专家建议，适当控制糖的摄入量有利于预防龋病，摄入食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果，少吃黏性甜食如奶糖、蛋糕等。“两餐间少吃甜食，尤其是睡前切忌进食甜食。蔗糖的致龋性最强，而木糖醇、山梨醇等不能被致龋菌利用产生葡聚糖和有机酸，因而可以作为防龋的糖代用品。”

　　专家指出，除了吃糖适可而止外，餐后对于牙菌斑的控制是防龋的关键环节。“可使用牙刷、牙膏、牙线、牙间刷等保健用具，机械清除牙菌斑。要培养孩子良好的口腔卫生习惯，最少做到早晚刷牙。其中睡前刷牙十分重要，可以有效减少食物残渣的残留和发酵。”专家说。

　　口腔溃疡也爱节假日凑热闹

　　林女士从大年初三就开始复发口腔溃疡，本打算接下来四天都山吃海喝的她，不得不因为“武功全废”而改为作壁上观，眼巴巴围观家人和朋友吃。不止是她，这样每逢佳节便与口腔溃疡狭路相逢的“老病号”不在少数，溃疡似乎成了个魔咒，怎么驱赶也还是会准点来“报到”。

　　“与其埋怨自身倒霉，不妨冷静想想是不是自己做错或疏漏了什么，导致其爱在假期找上门。”专家表示，假期意味着朝九晚五的规律生活被人为“打破”：熬夜、酗酒、过食辛辣刺激食物、吸烟等成了很多人的常态。“精神再兴奋也抵不过连日折腾的身体疲劳，人体生物钟被打乱，由此会造成植物神经功能紊乱，而复发性口腔溃疡本身就是很容易受到生活诱因刺激的，但凡吃喝无度、昼夜颠倒、睡眠不足、极度劳累、精神紧张……它就会不期而至。”专家表示，不仅仅是节假日，考试前夕、出差途中、加班季，都是几个常见的复发性口腔溃疡发作高峰。

　　“这类疾病以中青年男女较为多见，而且个体差异很大，有些人同样吃辣或熬夜，却很少发作溃疡，而容易发生者则每隔一段时间就可能复发一次，所以后者必须更加注意生活作息。”专家指出，日常饮食要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，不吃太烫的食物，少吃炸排骨、炸鸡腿等油炸品，饮食尽量清淡。回归工作后应恢复正常作息，新的一年合理安排工作，避免刚开年就进入职业焦虑状态，由此导致口腔受累。