指导原则2： “照料好宝宝，但要让他哭个够”。在你开始采取类似的措施之前，先确定你们夫妻双方已达成一致意见。

　　适合年龄：要看孩子的具体情况，可以在宝宝6个月大，也可能是2岁时采取这个措施。布雷泽尔顿医生强调，父母们在开始采用这个办法之前，先检查一下你们自己的动机和宝宝的情况。

　　具体措施：先确保你已经减掉了宝宝傍晚前后(下午3点以后)的小睡，同时，坚持一套放松、亲密的睡前程序。不要通过喂奶或摇晃宝宝哄他睡觉。相反地，在宝宝醒着时，把他放下，跟他待在一起，让宝宝觉得你就在旁边会让他很安心，但他会自己入睡的。如果你愿意，你可以在自己睡觉之前，把宝宝叫醒，给他喂一次奶，这样你就不会担心晚些时候宝宝会饿了。最后，做好4个小时左右起来一次的心理准备。当宝宝确实哭起来时，轻轻地走过去，但不要招惹他。不要把宝宝抱起来，也不要摇晃他，但一定要安抚宝宝，用安静的方式让他放心。以后，你可以再试着不要到宝宝那里，只要叫他的名字、安慰他，要他抱着毛绒玩具或其他让他感到安全的东西。之后，如果宝宝仍在哭闹，在你觉得没有别的问题的情况下，可以等15分钟，再对宝宝的哭声做出反应。然后重复以上步骤。

　　指导原则3：让宝宝“哭个够”

　　适合年龄：3个月

　　具体措施：跟宝宝说晚安，然后不要再回头。通常，经过3天的哭闹没人理会后，你的宝宝就会开始自己睡觉了。斯波克医生认为，大部分宝宝第1天晚上会哭上30分钟，发现没人理后，就会自己睡了。“我确信这么大的宝宝只是因为生气才哭……‘去看他’只会让他更生气，哭得更久。”

　　指导原则4：选择跟宝宝一起睡或其他能做出回应的方式。西尔斯医生认为：“任由‘宝宝哭个够’通常会导致相同的结果：身心疲惫的妈妈和气愤的宝宝，最终宝宝会筋疲力尽地睡着了，但这样的代价太大。我们真的希望不要采用这种任由宝宝自己哭的方式。”

　　适合年龄：从婴儿期直到宝宝准备好睡自己的床

　　具体措施：可以考虑在宝宝的头几个月甚至更长时间跟宝宝睡在一张床上。西尔斯医生认为，妈妈和宝宝挨在一起能睡得更好、时间更长，宝宝会觉得暖和，被照顾，更方便母乳喂养，而且跟父母睡的宝宝长得更好。此外，如果妈妈重返工作了，跟宝宝一起睡，能弥补由于上班可能造成的关系疏远。

　　如果你不想跟宝宝一起睡，你还可以参考其他帮助宝宝学习睡整夜觉的建议：

　　1、想想你的宝宝为什么会在夜里醒来哭闹。多听听宝宝的哭声，并安慰他。

　　2、夫妇共同分担安抚宝宝的工作。通常母乳喂养的宝宝夜里不吃奶时，也想要妈妈。但如果爸爸能够在晚上参与照料宝宝，宝宝也会学着接受爸爸的安抚，之后，慢慢地，宝宝在不需要吃奶时就不需要人来安慰了。

　　3、给宝宝准备一个安慰用的绒毛玩具或毯子。帮助宝宝把它与睡觉联系起来。