2、妊娠高血压的卧床休息

　　什么时候容易出现?

　　一般可能发生在孕中晚期，如果你的血压不是很高(也就是轻度的妊娠高血压)，医生会要求你在家里休息。

　　为什么要卧床休息?

　　卧床休息会减轻你的水肿，精神的放松还可以改善小血管的痉挛，降低血压，控制病情进一步发展。但如果出现头痛、头晕、呕吐等症状，或者休息后你的情况没有改善，应当马上到医院，医生会尽快让你住院治疗!

　　卧床休息时需要注意的：

　　1.按时测量血压。要养成定时测量的习惯。另外，还应当每天饭后定时数数胎动!

　　2.控制体重。超重的准妈妈很容易患上妊娠高血压，而对于轻度的妊娠高血压，体重管理是一个关键因素，所以可以通过控制饮食，比如吃些低脂肪、高蛋白、丰富维生素的奶类、蔬菜等食物，使病情得到改善。

　　3.最好不要完全不动。因为保持适当的运动和休息，体重就不会增长过快。需要多少运动量，需要什么样的运动由你的耐受能力决定。如果轻微运动后，你感到很轻松愉快，没有任何头痛、头晕，没有腹痛和下坠感，说明这种运动是适合你的;如果运动后，你觉得更加头晕、恶心，就需要调整自己的运动计划。

　　4.可以用电影、连续剧或是书籍来消磨。找出以前没读完或者没时间读的书，感动一下，身体允许的话，只是时间别太长，让你的眼睛也休息一下。

　　5.及时到医院复查。一定要按照医生的要求，随时注意自己的身体变化，一旦出现头痛、头晕、恶心等情况，或者胎动变少，一定要尽快到医院!

　　3、先兆早产的卧床休息

　　什么时候容易出现?

　　在怀孕28周后， 37周以前，也就是孕晚期的时候，你过早进入临产状态，宫缩增多，就需要避免活动。

　　为什么要卧床休息?

　　这时的宫颈口会很松弛，如果一直站立和活动，由于重力的作用，可能会发生早产的情况，所以要保持躺着的姿势。

　　卧床休息时需要注意的：

　　1.预防便秘。因为静养时间会相对较长，因为激素的关系和运动量的减少，很可能会出现便秘的情况。应该有意识地在饮食中多加入一些高纤维的食物，比如燕麦片、新鲜的蔬菜和水果等。

　　2.轻松按摩。不能下床活动，可以让准爸爸经常帮你按摩按摩，既能放松精神，又增加了血液循环。

　　3.量力而为。如果你之前有运动的习惯，而且在卧床休息后，感觉比较好的话，可以适量做些轻微的活动，比如简单的手臂运动。但一定要注意运动后的反应，感觉很轻松，就可以继续;如果肚子发紧，那就暂时放弃吧。

　　4.自己找点乐趣。把自己喜欢的文章、图片集中在一起，做个剪贴簿，或者把老照片重新整理一下;进行网上购物，为未来的宝宝和自己买些实用的东西;看看育儿杂志或者加入网上准妈妈群，找志同道合的人或者专家交流烦恼、解决疑问。即使不下床也能做自己喜欢做的事。