“后月子”时代，让月子病无机可乘

　　古已有“先发制人，后发制于人”的说法。月子病也一样，新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范，让月子病无机可乘。

　　桑拿汗蒸

　　防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处！

　　1) 一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体；

　　2) 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效；

　　3) 在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20~30分钟即可；

　　4) 淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等；5) 喝水并补充营养，以恢复体力。

　　Tips 无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。

　　药浴熏澡

　　药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。

　　1) 配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟；

　　2) 开火煮30分钟左右，取出药浴包；

　　3) 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水（不要加冷水）即可泡澡了，以15~20分钟为宜。

　　4) 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。

　　Tips 新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。