乌发晨粥

　　原料：黑米50克，黑豆25克，黑芝麻15克，大红枣(去核)10枚，红糖适量。

　　制作方法：

　　1、先将黑米、黑豆、大红枣洗净，用清水浸泡半小时;

　　2、取出后放净锅中，加入黑芝麻、红糖及500克水，用小火熬成粥状即成。

　　食疗功效：黑米、黑豆、黑芝麻为天然黑色绿色食品，均含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时可营养毛囊细胞，促使黑发素生成。

　　温馨提示：小火熬制。

　　西芹拌芝麻

　　原料：西芹250克，姜丝10克，黑芝麻20在，精盐、味精、芝麻油适量。

　　制作方法：

　　1、将西芹洗净，撕去粗筋，切成粗丝状;

　　2、将西芹在沸水中略烫捞出，在冷水中漂凉;

　　3、黑芝麻在锅中炒香即可，取一碗;

　　4、放入西芹，姜丝、黑芝麻、精盐、味精、芝麻油拌匀即成。

　　食疗功效：本品具有平肝清热、健脾养胃、润五脏、乌发养颜、补肺益气功效，适用于肺肾精血不足，须发早白。

　　温馨提示：西芹烫水不宜过久，宝宝肠胃不好不宜过多食用。

　　要想让宝宝有浓密乌黑的好头发，除了以上三款食疗，在日常饮食中还可以让宝宝多吃一些含铁、锌、钙多的食物，如牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、含钙量都较高。肝脏、肉类、鱼类、油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁较多。