孕早易疲劳吃什么缓解?

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2012/5/9 来源：医网论坛
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医网摘要：　　准妈妈怀孕初期的前3个月，容易感到疲惫，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的，可以通过休息和食补缓解。

　　大枣山药麦芽粥
　　
　　大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。
　　
　　麦芽蜜枣瘦肉汤
　　
　　原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、麦芽用锅炒至微黄。
　　
　　2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。
　　
　　3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。
　　
　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。
　　
　　5、出锅前放盐调味，即可。
　　
　　营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。