在很多家庭，让宝宝入睡，以及帮助他好好睡个通宵成为了一个难题。如果到了上床的时间，可宝宝还是难以入睡，而且在夜间还会经常醒来，你可以试试以下的方法，帮助他建立一个良好的睡眠模式。

　　如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象，然后在那时让他睡觉，他很容易就会入睡。

　　在他还比较活跃的时候就要开始为他的入睡作准备了，这样他就可以很高兴地去洗澡，然后在他开始困倦时，他早已经擦干了身体并穿好了衣服。一旦你错过了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个来临。

　　确立睡眠时间

　　3到7个月的婴儿开始了解常规的概念，知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律，从而让他做好心理准备。

　　你的规律可以是：先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻，然后就是上床睡觉。关掉大灯，让室内安静下来。

　　每一晚都要争取由同一个人，在同一时间，按着同样的顺序来进行同样的事情，尤其是你。

　　一旦成功地建立了睡眠模式，你会受益良多。

　　一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾：你要让你的宝宝知道，当他被放到小床上时，就意味着他应该睡觉了。把他放下后，给他一些时间，让他了解他完全可以自己入睡。

　　记住不要再给他多一次的拥抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍着他睡觉，那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来，他都会做出同样的要求。你应该让孩子养成独立入睡的习惯。

　　如果宝宝半夜频繁醒来

　　婴儿的生活规律往往来源于习惯。一旦他习惯于每晚入睡的模式，当他在半夜醒来时就会有同样的需求。所以不要摇他，也不要抱着他走来走去，除非你非常喜欢不停地重复这些动作！

　　你可以试试下面的方法，有助于让宝宝安安静静地重新入睡：

　　* 晚上照看宝宝时，动作要尽量放轻，不要发出太大的动静；

　　* 去看宝宝时不要开灯，在他的床边留一盏比较暗的常明灯；

　　* 除非必要，尽量不要给他更换尿布或尿不湿；

　　* 如果你在尝试教宝宝自己入睡，那么不要将他从小床上抱起来。你可以拍拍他的背安抚他，但避免给他吃东西或拥抱他。

　　* 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了，但有的孩子可能需要几个星期。你需要对孩子有些耐心。