多数妈妈都对分娩的疼痛感到万分的恐惧，但是到底要怎么做，才能真正减轻分娩时带来的疼痛呢?其实民间有许多书籍介绍相关知识，很多医院也都开办相关的课程，小编搜集了一下资料，供准妈妈们学习。

　　了解自然分娩过程中的分娩疼痛：

　　由子宫收缩引起的疼痛，将会贯穿整个分娩过程。

　　宫缩痛主要在下腹部，有时也发生在两股内侧或脊柱上面。多数女性感觉到的宫缩痛与月经期痛性痉挛相似，只是更强烈些。

　　在胎儿即将出世时，由于会阴和外阴部的扩展，产妇还会感到这些部位有烧灼感和强烈的疼痛。

　　寻找一个舒适的体位，在放松的状态下进行深呼吸，可以缓解分娩疼痛。

　　要对分娩的疼痛有充分的思想准备。分娩是自然的生理现象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生产时必须经过一段时间的剧痛，如果没有充分的思想准备，你会被意料不到的疼痛打跨。

　　分娩过程中大喊大叫会使产程延长。

        减轻分娩疼痛的方法：

　　从医学角度上讲，减轻分娩疼痛的方法有很多，民间有许多书籍介绍相关知识，很多医院也都开办相关的课程，供准妈妈们学习，而这些方法归纳起来不外乎以下几种：

　　1、呼吸法：学习呼吸技巧，让情绪、神经及肌肉放松，达到减轻产痛的目的。

　　2、改变待产姿势：待产时不必一直躺在床上，可以适时改变姿势，例如：站立、半蹲、跪姿、侧躺等，可以减轻产痛。

　　3、按摩：请先生或家人帮忙按摩紧绷的肌肉，尤其是四肢，让肌肉放松，可以减轻产痛。

　　4、活动：走路可以使产痛规则、缩短产程、减轻产痛。

产妇最关心的十四个分娩常识

分娩时医生会做的八件事

进产房前最想知道的十大问题