很多产妇，宝宝还没有满月，就没有奶水给宝宝吃了，如果不知道坐月子吃什么，那奶水会更少。那么，产后如何催奶呢？以下是专家推荐的汤水方法，对于产妇催奶十分见效哦。

　　一、炖豆腐猪蹄香菇

　　此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

　　原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

　　制作：1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。

　　            2、把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。

　　            3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。

　　            4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。

　　            5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

　　二、葱烧鲫鱼

　　此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。

　　原料：鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。

　　制作：1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。

　　             2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。

　　             3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。

八大家常催乳“功臣”

产后涨奶的应对处理

六步 轻松搞定产后哺乳