5、蔬菜水果 500g，其中蔬菜与水果的比例在7：3或者8：2(医生说多吃蔬菜，不是水果)

　　蔬菜与水果不可相互替代，要少吃糖分高的水果，如西瓜苹果，(每天半个苹果足够了)

　　多吃深色嫩业蔬菜，比如菠菜、青菜(小白菜不是深色嫩叶蔬菜，大白菜就更不是了)

　　直接吃水果要比榨果汁吃好，胡萝卜要炒过以后吃，因为胡萝卜素是油溶性的，不是水溶性的

　　多吃青椒红椒，补充维生素c(姐姐，你喜不喜欢吃青椒)

　　多吃粗纤维类蔬菜，吃橙子帮助排便，不要吃香蕉帮助排便

　　6、食油 20-25g 食用油不可放置太多时间

　　7、食糖 10g左右，约一汤勺(好像很多哦)

　　注意这10g中包含了水果和饮料中所含的糖分

　　8、每周吃动物内脏1-2次，每次1-2两，也可以用动物血代替

　　经常食用虾皮、海带、紫菜及贝类，贝类需烧熟后食用

　　孕晚期

　　在孕中期的基础上加

　　粮谷类 20-50g 奶类 250g 肉禽鱼蛋 25-50g

　　如有手肿脚肿的现象则需要控制盐分的涉入量

　　并注意酱油、榨菜、咸菜的食用

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