特别推荐!消脂解暑减肥餐

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  • 2012/8/27 来源:医网病友论坛
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医网摘要:炎炎夏日,各位都没有太多心情和精力去运动减肥,但是节食减肥又太伤身,那么该如何有效又健康的减肥呢?下面,小编推荐几款减肥餐,非常适合夏季减肥食用,不仅能帮助减肥,还能消暑气,大家不妨试试!

  茄子腐竹汤

  功效:利湿热,实脾胃,通膀胱。

  材料:茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量,葱、姜丝各20克,胡椒粉、味精各5克,清汤适量,湿淀粉、香油少许。

  做法:

  1.茄子削皮去蒂(蒂留用),用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂),备用。

  2.豆腐碾成泥,腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝,将以上原料加熟花生油,精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉),装入茄子内,再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖),即成整齐的茄子生坯。

  3.锅上火加入花生油,油热后,放入茄子炸至外皮呈黄色捞出,放入大盘内,加入素汤,加精盐、味精上笼蒸透取出,滗出汤汁,装人大海碗内。

  4.原汁倒入锅内调好口味,用湿淀粉勾芡,浇上香油,再浇在茄子上即成。

  茄子海米汤

  功效:利湿热,泄肾浊。

  材料:茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克),葱、姜末各适量,香油少许。

  做法:

  1.将茄子去蒂去皮,洗净控干,切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。

  2.炒锅置火上,放入花生油烧热,下入茄块炸至黄色时捞出,控净油。

  3.原锅留底油,用葱、姜末炒几下,放入海米煸炒几下,再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤,然后放入茄块,用大火烧开后改用小火焖烧5分钟,等汤汁快收尽时,淋上香油装盘即可。

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本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20120827/794776.html
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责任编辑:小君

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