第5—8周安胎指导

　　【做】多补充叶酸 、让胎儿聪明成长

　　怀孕初期，胎儿需要的营养并不多，来自于母体本身储存的养分就已经足够应付初期胚胎的营养，赖宗炫医师说，这阶段比较需要补充的维生素是叶酸及铁剂、B群等，供应胎儿神经系统的发展。

　　若缺乏叶酸，会造成孕妈妈贫血，也有研究指出，怀孕时服用叶酸，就能降低胎儿发生神经管缺损的机率，每天补充叶酸确实是正确的选择。赖宗炫医师指出，在许多深绿色蔬菜中都含有叶酸，例如芦笋、香蕉、花菜、蛋黄、全谷食物、菠菜、草莓、鲔鱼、优格等，只要多加摄取且饮食均衡，就能获得足够的量。

　　孕妇维他命也能提早吃

　　很多老一辈妇产科医师会提醒妈咪，若要服用孕妇维他命时，最好等到5个月后再吃，但赖宗炫医师表示，并没有任何报告显示，怀孕初期不能服用孕妇维他命，会有这样的说法，可能是在怀孕初期，因大部分孕妇都会出现孕吐现象，此时要妈妈再吞药物，担心吃进后仍会呕吐出来，因此才建议可以等到较稳定后再吃。他认为，没有出现孕吐的准妈妈，若想补充多种维生素，可以先吃半颗，等到怀孕中期，再增量服用。

　　注意：尽量不接触有害物质

　　环境中的某些污染源，会对胎儿发育造成伤害，最安全的做法，是尽量避免长期接触生活周遭的化学物质，例如重金属铅与汞(受污染的鱼类、汽油、油漆、染料)、食物添加剂(防腐剂、漂白剂、色素)等，尤其蜜饯最常添加化学物质，孕妈妈又好以蜜饯当做预防孕吐的小零嘴，须特别小心。

　　【不做】最爱做的事要小心做

　　怀孕期间，由于子宫颈处于充血状态，再加上身体许多部位更加敏感，使得夫妻房事更容易达到高潮，也更刺激、新鲜。不过，怀孕初期大部分的孕妈妈容易出现害喜与倦怠现象，胚胎又不稳定，妈妈在担心流产之虞，通常也对“性”兴趣缺缺。

　　注重卫生习惯减少感染

　　赖宗炫医师指出，怀孕期间必须减少性生活的目的，是担心因撞击子宫颈导致出血现象，或者是过于激烈使胚胎受到震动诱发子宫收缩引发流产，都会造成相当的危险。此外，也怕因卫生习惯不佳，令孕妈妈受到细菌感染，并上行感染到子宫及绒毛腔，也会诱发子宫收缩出现早产，因此，孕期间的性行为，须格外小心。

　　怀孕中期由于身体状况日渐恢复，这个阶段对性的需求也会渐增，他建议只要不过于激烈，且采取较安全的性姿势为佳。

　　第9—12周安胎指导

　　【做】怀孕禁忌、不迷信也不抗衡

　　在传统习俗禁忌中，充斥许多对于孕妇有某些约束力的古老说法，你可能常常听到长辈提醒“不要动剪刀”、“不要晒衣服”、“不要搬动床位”等等各式各样的禁忌，这些提醒到底有无根据，该不该遵守?的确令准妈妈伤透脑筋。

　　台北某医院中医医疗部主治医师廖丽兰说，对于长辈所说的怀孕禁忌，不用过于迷信，但也不要与之对抗，由于怀孕期间是人生中的重要改变过程，以往的禁忌大都担心孕妈妈紧张，影响胎气，而造成伤害或意外，其实只要凡事小心，应该百无禁忌。

　　举例来说，传统习俗要孕妈妈在怀孕期间不要动剪刀，或者搬动床位等，主要是希望怀孕的妇女能够放下粗重工作，专心养胎，廖丽兰中医师说，这些习俗有提醒孕妈妈凡事不要过度紧张的用意。

　　注意：何时该告诉别人我怀孕了?

　　什么时候该将这个好消息告诉周遭亲朋好友或公司同事?老一辈认为，怀孕未满3个月最好不要说，否则不易保胎，这虽只是迷信，但其实也有科学根据：因为怀孕前3个月，原本就是容易流产的阶段，如果在不稳定期公开，若因故流产，除了需面对自己的伤心之外，还得要向亲友再次解释，对母亲来说，等于二度伤害，最好等到怀孕状况一切稳定后，再告诉别人，比较轻松自在。

　　【不做】与宠物接触?保持距离美

　　如果你是爱狗或爱猫人士，应该要特别注意与宠物之间的距离，狗对孕妈妈的健康较无伤害，但猫就会是个大问题!最好保持距离，留意孕期饲养规则，减少可能发生的危机。

　　养猫的你，最须注意因接触病猫排泄物所罹患的弓浆虫病，这种病原虫容易通过胎盘，直接侵犯到胎儿，怀孕的准妈妈则通常没有任何症状出现。最好的预防方式，就是养成良好卫生习惯，更须避免接触猫的排泄物，在逗弄宠物过后，也要记得洗净双手。

　　经验分享：不爬高?不晒衣服

　　Melody妈妈说，她在怀孕初期时，经常有出血现象，除了担心腹中胎儿的安全与健康，服用医师给的安胎药之外，在日常生活中，也格外遵守一些古老的习俗，例如不晒衣服、不爬高，即将于2月临盆的她，衷心希望胎儿能够顺利成长。