坐月子饮食宜忌

　　1 饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

　　2 产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

　　3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

　　4 浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

　　5 不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

　　6 要补充纤维素（吃一些青菜、水果），否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。

　　产后的麻油调理须知

　　1 伤口若有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。

　　2 麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露，但因为比较燥热，所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶，但麻油与酒皆宜少量。

　　3 产后2周之后，可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要注意麻油与酒少量使用。

　　哺乳妈妈饮食注意事项

　　1 哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品，以免影响乳汁分泌。

　　2 增加乳汁的食补良方

　　海鲜类：虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。

　　点心类：红豆红糖汤、芝麻核桃粥。

　　豆腐类：例如丝瓜香菇豆腐汤。

　　花生及肉类：水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。

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