如何防止宝宝长得太胖

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2012/11/14 来源：医网病友论坛
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医网摘要：现在每个家庭几乎就一个小孩，都会宠着宝宝，想吃什么想喝什么，都依着，所以造成宝宝肥胖。如何控制宝宝的体重，让宝宝健康成长呢？

　　2.定时喂奶，奶量个体化，不强迫喂食。用配方奶喂养的宝宝，应固定喂养时间，最好每3~4小时喂一次奶，奶量以宝宝自己喝饱为准。
　　
　　3.正确喝水。用配方奶喂养的宝宝，一定要在两次奶之间喂水，这样家长就不会把宝宝“渴”的信号当成“饿”而让宝宝吃太多了。对于纯母乳喂养的宝宝，如果已经到了添加辅食的阶段，或者天气比较干燥，则应注意训练宝宝喝白开水。一些妈妈喜欢给一两个月大的孩子喂果汁、糖水，这种做法是错误的，宝宝天生喜欢甜味，一旦习惯喝果汁、糖水，就不爱喝白开水了，而且这种做法很容易给宝宝带来额外的热量摄入，使宝宝体重增加更快。
　　
　　4.控制夜间哺乳的次数。通常，3个月至8个月大的宝宝夜间喂奶1~2次，8个月后，只要在睡前加一次奶就可以了，一般不需要夜间额外进食。
　　
　　5.科学添加辅食。不要过早在奶中添加米粉等辅食，6个月以上的宝宝，米糊和蛋黄或菜泥的组合单独成为一顿“正餐”，这对饮食习惯的培养很重要。
　　
　　6.缓解宝宝的“饥饿感”。有些宝宝天生食欲旺盛，对这类宝宝，可以增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例。
　　
　　7.给胖宝宝晚点添加水果。
　　
　　8.加强主动、被动运动，增加能量消耗。宝宝出生3个月后，可以训练俯卧抬头，4个月左右可以训练翻身，5个月训练扶坐，6个月训练独坐，7个月起训练爬等主动运动。一般宝宝每天累积活动时间不少于30分钟。