不要被产后胸部变大欺骗

微信号：ewsos1 手机扫一扫 关注医网官方微信 随时关注健康

2012/11/28 来源：医网病友论坛
相关内容

医网摘要：每个女性，都希望自己拥有傲人的胸部，当你刚生完宝宝的时候，你会发现胸部怎么变大了，但是，你可不要被这个假象所欺骗了。

　　
　　2、要坚持正常的睡姿
　　
　　睡觉的时候要注意两点：不要卧式睡眠，以免压迫乳房;不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久，造成两边乳房不对称就糟糕了。
　　
　　3、简单可行的健胸运动
　　
　　挺胸式：
　　
　　1.跪立，两臂自然下垂;上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
　　
　　2.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
　　
　　3.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
　　
　　仰卧式：
　　
　　1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃
　　
　　2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
　　
　　抬胸式：
　　
　　1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
　　
　　2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。