多动宝宝 4种食物要远离

　　食物一：含咖啡因食物

　　密西西比儿科医生大卫·达戈尔博士说：“如果你光拿可乐、汉堡喂孩子，就别怪孩子玩儿到半夜死活不睡觉。别的先不说，单是咖啡因就足以让孩子的行为产生怪变。”所以，多动宝宝应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品，避免宝宝多动现象愈发严重。

　　食物二：高热量甜食

　　现在，各式各样的零食、小点心、饮料，他们鲜艳的颜色和可爱的外观吸引着孩子们的目光。殊不知，高糖饮食会引起儿茶酚胺等神经递质不足，导致儿童多动，如点心、糖果、饮料、冷饮等。同样，热量过高的食物，比如一些高糖、高脂肪的蛋糕，巧克力等，如果孩子食用太多的话，就会因能量过剩得不到消耗而显得精力充沛，难以平静。

　　食物三：含人工添加剂的零食

　　市场上很多颜色鲜艳、味道诱人的零食深受宝宝喜爱。不过，靓妈们一定要知道，一些颜色鲜艳的调色剂和刺激味蕾的调味剂是重点要注意的对象。有报道称，添加剂中大都含有一种叫甲基水杨酸的物质，是加重多动症症状的刺激物。有的儿童喝了含苏打、色素多的饮料后，会异常亢奋。可见，多动的孩子要少吃含有人工色素、调味剂、防腐剂的食物，如饮料、蜜饯、奶油蛋糕上的红绿裱花、果冻、炸薯片、虾条和沙拉酱等。

　　食物四：含铅、铝的食物

　　血铅高也是造成某些孩子多动的原因。除了避免使用一些含铅、含铝餐具外，靓妈给孩子食用包装食品时，要防止塑料袋上的字画或者商标和食品（尤其是油脂类食品和酸性食品，如各种油制零食、山楂糕等）直接接触。爆米花、向日葵子、皮蛋等食物的含铅量高，油条含铝量高，儿童应尽量避免食用。乙醇会促进铅的吸收，所以含乙醇的饮料，如啤酒、小香槟等尽量不要让孩子饮用。蔬菜和水果要洗净去皮食用，以防食入残留农药中的铅。

　　5类食物 宝宝不再是“小顽皮”

　　食物一：含蛋白质的食物

　　推荐食物：蛋类、鱼类、瘦肉等。

　　小编推荐食谱：番茄炒鸡蛋

　　材料：番茄2个，鸡蛋1个，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、番茄放开水里烫1分钟，轻轻的剥去外皮。

　　2、鸡蛋打散，番茄切滚刀块。

　　3、温锅温油、中火倒入蛋液。

　　4、蛋液定型后翻炒并铲碎，炒好的鸡蛋装盘备用。

　　5、锅中留底油倒入番茄翻炒，搁盐调味，中小火焖烧1分钟。

　　6、倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可装盘。

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