优生计划第三步：提前进行营养准备

　　对于已经计划怀孕的女性来说，补充相关的营养素是一件很重要的事情，如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应补充400微克叶酸，直至妊娠初三个月。

　　在准备怀孕的过程中，以免对孕期产生不良影响，也要调整一些平时不良的饮食习惯。如孕期容易出现缺铁和缺钙;很多准妈妈很容易出现便秘现象，而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意少吃辛辣食物，要多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

　　优生计划第四步：加强体重管理

　　很多女性过了30岁都容易发胖，这时要想做个健康的准妈妈，就要有意识地保持正常的体重。因为大龄孕妇的妊娠高血压疾病和妊娠期糖尿病等妊娠并发症发生几率本来就高，如果再加上体重超标，患病的危险性将更高。另外，产道弹性低的大龄准妈妈，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超标，也会提高以上问题发生几率，而增加分娩的风险以及产后恢复。

　　孕妇不仅体重过重会有一系列的问题，营养不良性消瘦也有问题。成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪，而要保证正常的月经周期，保证女性具备生育的能力，也要维持体内有一定的脂肪量。如果长期采用少吃或不吃的方式减肥，导致体内的脂肪过度减少，会产生电解质紊乱、心律失常、贫血、低蛋白血症等不良后果，严重的还可造成排卵停止而导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平;如果减肥过度使体内缺乏足够的脂肪，在雌激素失去应有活力的同时，也使女性失去受孕的能力。因此，大龄未准妈妈注意控制和保持正常体重，也是优生计划的其中一项。

　　需要提醒的是，孕前因体重超标而需减肥的女性，最好不要马上怀孕，为给宝宝一个健康的环境，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环。

　　需要提醒的是，孕前因体重超标而需减肥的女性，最好不要马上怀孕，为给宝宝一个健康的环境，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环。

　　优生计划第五步：不可忽视孕前检查

　　好的开始是成功的一半。即使你感觉健康状况良好，最好还是在准备怀孕前半年进行一次孕前体检，而且要对身体的各个脏器作一次系统的检查。如果在怀孕前发现健康问题，要比在怀孕之后才发现容易处理得多。虽然女性过了30岁是生育的好时机，也一定要好好珍惜，争取一次孕育成功。因为一次失败的孕育经历对心理和身体都是极大的摧残。所以，孕前检查是很重要的，特别是未作婚检者，孕前检查更不能漏掉，另外，孕前检查不仅仅是女性的事，想当爸爸的男同胞们也得需要检查。

　　一般来说，孕前体检包括测量血压、作心电图、化验血尿常规、检查肝、肾功能等一些常见的检查项目，还有一些项目是为即将为人父母的准爸妈们特别准备的。要想生一个健康的宝宝，父母的身体首先必须健康。

　　优生计划第六步：产前咨询很重要

　　过了30岁，身体的状态有下坡走势。如果你已明确自己患有高血压、心脏病、糖尿病、疝气、肿瘤等内外科疾患，为有效降低母胎危险，最好在计划妊娠前对疾病做充分的评估，包括是否适合妊娠、疾病和妊娠的相互影响、妊娠的时机、母胎危害及预后等。

　　备孕前去医院作一次产前咨询，向产科医生详细说明自己和配偶现在的身体健康状况，和家庭中其他成员的健康状况。产前咨询的内容包括：针对各种高危因素，评估妊娠后发生出生缺陷的风险。有不良孕产史、不良家族史、遗传病史、药物、射线接触史、感染暴露史等问题的大龄未准妈妈，应选择有产前诊断资质的医疗单位进行咨询，必要时还要进行遗传咨询以规避妊娠的风险。

　　优生计划第七步：创造适孕环境

　　你有没有觉得，我们父母那一代人，很多女人生育能力特别强，生孩子也特轻松，有的生孩子的前一分钟还在地里干活。可是我们这一代的情况又是什么样呢?很多姐妹还在为不孕发愁。待产的医院有一个生殖医学中心，每天都有好多人去那里起早排队挂号，医院周边的经济也因了生殖医学中心的火爆而蓬勃发展。

　　为什么现代人的生育能力会变差?很多证据表明，现代社会的压力和环境的恶化是造成女性生育能力下降的主要原因。尽管我们不能改变大的生存环境，但是，作为大龄未准妈妈，我们可以努力创造一个适孕的小环境。如家里不养宠物，远离甲醛超标的装修环境，在怀孕前3个月注射麻疹、腮腺炎、风疹、水痘等减毒疫苗，全面防辐射，坚持充足睡眠+适量运动+愉悦心情，把怀孕的前期准备做足做到位，相信不久就会好“孕”来临。

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