儿童长个饮食七大法则

微信号：ewsos1 手机扫一扫 关注医网官方微信 随时关注健康

2013/1/11 来源：医网病友论坛
相关内容

医网摘要："我们平时给孩子吃得不错，可她就是不长个。"营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。另外，还应该从以下七个方面多加注意。

　　4.对各种糖果、甜饮料说不

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有"虚卡路里"的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　5. 饭后休息一小时左右

　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

　　6.吃饭时少喝水

　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

　　7.愉快地用餐

　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

推荐阅读：

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20130111/864976.html