饮食大替换

　　要Delete——

　　*麻辣咸鲜食物。“吃”是春节的主打项目，对平时喜欢吃麻辣口味的准妈妈更是一个大考验时段，但是，麻辣味道比较刺激，对准妈妈有弊无利。现在饭店餐厅的菜品多口味偏咸，准妈妈常吃过咸食物容易诱发妊娠高血压综合征，加重水肿、高血压、蛋白尿。另外，准妈妈如果只图口味新鲜而吃生的或半

　　生的肉类食物，有感染细菌、寄生虫的危险。

　　*酒精饮料。准妈妈饮酒精有导致宝宝发生胎儿酒精综合征的危险，宝宝会出现智力低下、发育迟缓、行为问题、面部和心脏缺陷等。

　　替换为——

　　◎清淡饮食。清淡的饮食最养脾胃，清淡而有营养的饮食最适合准妈妈，而且一旦养成了这种好习惯，准妈妈一生都能受益。

　　◎喝白开水+鲜榨果蔬汁。这是准妈妈理想的饮品，尤其是在冬季天气干燥的季节，多饮水能帮助准妈妈排出身体内的毒素，防止便秘发生。

　　提示：

　　准妈妈可以吃洗净的生蔬菜，但不要吃生肉、生鱼。

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