不同年龄儿童增高方法汇总

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  • 2013/2/16 来源:医网病友论坛
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医网摘要:不同年龄层的儿童在通过运动增高时方法也是不同的,不可一概而论。下面就来一一为大家介绍不同年龄的增高运动方法。

  不同年龄层的儿童在通过运动增高时方法也是不同的,不可一概而论。下面就来一一为大家介绍不同年龄的增高运动方法。

  一、不同年龄儿童增高的运动方法

  1、1岁以内

  家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

  2、1-2岁

  可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

  3、2-3岁

  可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

  4、4岁以上

  应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

  5、学龄前

  可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

  引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

  不止如此,在通过运动增高时要注意日常饮食的配合,才能又显着的效果哦。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20130216/903615.html
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责任编辑:笑笑

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