怀孕六个月准妈妈行动指南
- 2013/2/23 来源:医网病友论坛
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医网摘要:怀孕6个月,准妈妈已经有一个很标准的孕妇肚了,这个时候在行动上可就要多加注意啦。
食谱推荐:
栗子煲鸡翅
原料:鸡翅150克。板栗80克,鲜香菇2朵。
做法:
①将鸡翅洗净。焯水,捞出沥干。板栗去壳及内皮,洗净。鲜香菇洗净。去蒂。切片,备用。
②沙锅置火上。倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,加入盐、料酒调味即可。
功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。
鲫鱼丝瓜汤
原料:鲫鱼500克,丝瓜200克,料酒葱丝姜丝、盐各适量。
做法:
①鲫鱼去鳃、鳞、内脏,洗净。入油锅煎至两面微黄。
②丝瓜洗净。去皮。切片。锅置火上倒入适量清水。放入煎好的鲫鱼。加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟。加入丝瓜片用大火煮至汤奶白,加入盐调味即可。
功效:鲫鱼含丰富的蛋白质。孕妇食用,能补充营养,增强抗病力。
青瓜炒火腿
原料:火腿100克,青瓜3根。云耳50克。茭白100克。红椒1个,蒜茸少许。食盐1茶匙。胡椒粉少许,白醋少许,上汤2汤匙,生粉1茶匙,花生油1汤匙。
①将火腿切片,云耳用温水浸发,去蒂,茭自切片红椒切菱形件。
②起锅爆香蒜茸、红椒件,放八云耳、茭白片、火腿片爆炒,注入上汤。放人青瓜片,加食盐、白醋调味炒匀。
③待汤汁收浓,用生粉勾芡,上碟撤入胡椒粉即可。
功效:青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。
做法:
①将土豆削皮,切丝,飞水至八成熟。过冷水,红萝卜、青瓜、青椒切丝。洋葱切丝,飞水。
②将土豆丝、红萝l、丝,青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中,加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。
③淋上麻油。撒上白芝麻即可。
功效:此菜爽口咸鲜,维生素丰富。
鲜果银耳
原料:银耳10克,鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。
做法:
①银耳用水发I小时,洗净后,放入碗内,加水300克。上届用中火蒸2小时。
②蒸好后,把原汁滤人锅ra,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。
③鲜果切成指甲大小的块,放入锅ra煮沸,用湿淀粉勾芡,倒入碗内。
④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。
功效: 银耳富含维生素D.能防止钙的流失,对胎儿的生长发育十分有益。
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本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20130223/908827.html