0~36个月宝宝的睡眠时间

　　新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时

　　2~5个月宝宝大致睡15~18个小时

　　6~12个月宝宝约睡14~16个小时

　　12~36个月宝宝约睡10~12个小时

　　保证睡眠质量

　　·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。

　　·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。

　　·7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。

　　·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

　　调好生物钟

　　让宝宝睡、醒定时；逐渐建立科学的生物钟规律；喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。

　　建议妈妈这样做：

　　·稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。

　　·别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。

　　·睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。

　　·宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。

　　合理运动

　　·1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育。