很多刚怀孕的女性，早上起来就一直干呕不断。刷牙也会忍不住吐出来，这样子是非常痛苦的。虽然有了宝宝是幸福的，但是妊娠呕吐却不是件好事情，这会让孕妈妈们非常受折磨。那么，有什么方法可以防止这种痛苦的发生吗？在孕早期对孕吐有心理准备，并放松心情，常常不会感觉太难受。

　　孕吐是正常现象，不必过于担忧

　　广东省妇幼保健院产科主任医师温济英说，几乎每个孕妈妈在怀孕早期都会出现食欲不振、恶心、呕吐、头晕、乏力等早孕反应。一般来说，这种早孕反应在孕6周左右开始出现，会持续到孕12周左右，但也有一些孕妇持续的时间会更长一些，甚至到生产前，当然，孕吐的程度跟个人的体质有关。一般来说，只要孕吐不会对孕妈妈日常工作和生活造成很大的影响，就无需特殊治疗，只有少数妊娠时发生剧吐的孕妈妈才需要入院治疗。

　　由于吃什么吐什么、食欲差，所以有些孕妈妈担心孕吐会影响到宝宝的营养。其实，早孕反应一般都比较轻微，且多数在孕12周左右消失，虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但是此时期胎儿还相对比较小，对营养需求也相对比较少，到了真正需要大量营养素的发育阶段，孕吐反应已经基本上消失了，所以孕吐对胎儿发育不会产生太大的影响，孕妈妈可不必太过于担忧、紧张。

　　远离油烟，放松心情

　　有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃，其实这是不正确的。温济英说，空腹反而会加重恶心的程度，所以适当进食在一定程度上可以缓解恶心，即便是吐了，也要再吃。吃饭的时候可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、油炸的食物，只要在不过度偏食的情况下，可以选择自己想吃或喜欢吃的食物。