3. 寻找最合适的时机

　　妈妈应该在合适的时机进行吸乳，例如早晨在妈妈和宝宝都经过充分的休息并且也是妈妈耐性最好的时候，就是一个吸乳的最好时机。吸乳和哺乳一样，是需要多加练习才能得心应手。

　　其他小建议

　　妈妈不应该花大量的时间来挤乳。如果每次都要花40分钟到一小时的时间来挤乳的话，不但不方便和有痛感，而且还可能会减少奶水量，因为在吸乳的过程中有痛感的话奶水量就会受到条件反射逐渐减少或者停止。

　　双重吸乳也能够提高效率。研究表明如果两边的乳房都能够得到刺激的话，就能够产生更多的奶水。用这种方法，妈妈既能够产生更多的奶水，而且还能事半功倍，整个过程只需要10-15分钟左右。因为所需的时间缩短，所以妈妈也能更加轻松。

　　注重放松也有一定的帮助。在挤乳的时候如果能够听一些音乐等能够有助于奶水的流出。增加妈妈与宝宝的肌肤接触也十分有帮助。

　　有些妈妈比较喜欢进行手动挤乳，但这种方法也有不利之处，因为许多的女性没有足够的手部力量来进行挤乳，所以可能要花上20-30分钟，并且每次只能挤一边的乳房，效率很低。吸乳器应当在合适的时间使用，这样能刺激更多乳汁分泌。