专家表示，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。

　　孩子的身高七分靠遗传，三分靠后天。遗传身高在出生后已经确定，没法再改变，要想长得更高，唯有充分发挥好后天因素。可别小看了这后天的努力，每个人的遗传身高都有一个上限和下限，之间有十几厘米的身高差距，这对于那些身高不达标的孩子们来说，是多么重要的10厘米啊！

　　夏天长得快，机会别放过

　　俗话说"春生夏长",夏季虽然炎热，但是对孩子们来说，确实是一个非常有利于长高的季节。专家表示，充足的日照和运动对儿童生长发育非常有利，家长切莫过于"心疼"孩子，将孩子整天捂在空调房里，其实流点汗、晒黑点没有关系，从某种程度上来说，流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。

　　研究表明，足够的日照时间有助于儿童的生长发育。例如北京每年日照时间为2778.7小时，儿童身高发育良好；武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次；而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给孩子增加户外活动时间，以促进其生长发育。

　　适当吃点苦，孩子长得快

　　专家表示，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。同时，夏季运动时流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。

　　因此，孩子放学放假后，应安排时间让他们去游游泳、跳跳绳，或者和同学去踢踢毽子打打球等都是不错的选择，不要怕孩子流汗、晒黑，成天窝在家里吹空调、看电视、打游戏对孩子的生长发育和身心健康都是不利的。

　　运动贵在坚持，一定有效果

　　现实生活中靠后天努力获得成功，达到理想身高的不乏其人。前苏联有一位跳高运动员，十五六岁时，身高只有164厘米，在教练的指导下，3年后他的身高达到了187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手，他就是阿赫麦德夫。被称作"篮球小子"的林书豪刚上高中时身高还只有1.61米，父亲的身高也只有1.67米，其后猛长30厘米，现在的身高达到1.91米。

　　运动不但对青少年长高有作用，而且能消除多余脂肪，起到增强体质的作用。但要注意的是，运动一定要坚持，三天打鱼两天晒网是不会收到满意的效果。各年龄段的孩子应选择适合，并且自己喜爱的运动方式，游泳、跳绳、踢毽子、球类等都是很好的锻炼方式。对于身材矮小、生长缓慢、身高不达标、在生长过程中突然出现停长、缓长的孩子们来说，到正规机构通过骨龄检测等科学手段，弄明白目前的生长发育状况、搞清楚影响长高的原因，乃是当务之急。

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